Tat Menemen Harcı
150 grTat Menemen Harcı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 48 | 72 |
| Karbonhidrat (g) | 10.2 | 15.3 |
| Protein (g) | 1 | 1.5 |
| Yağ (g) | 0.4 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.5 | 2.25 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 19 | 28.5 |
| Potasyum (mg) | 86 | 129 |
| Kalsiyum (mg) | 17 | 25.5 |
| Demir (mg) | 0.72 | 1.08 |
| Vitamin A (IU) | 24 | 36 |
| Vitamin C (mg) | 14.4 | 21.6 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tat Menemen Harcı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tat Menemen Harcı, anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 48 kaloriyi harcamak için 11 dakika tempolu yürüyüş veya 8 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.