Tavuklu Diyet Salata
150 grTavuklu Diyet Salata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 84 | 126 |
| Karbonhidrat (g) | 17.8 | 26.7 |
| Protein (g) | 1.7 | 2.55 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.05 |
| Lif (g) | 2.7 | 4.05 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 34 | 51 |
| Potasyum (mg) | 151 | 226.5 |
| Kalsiyum (mg) | 29 | 43.5 |
| Demir (mg) | 1.26 | 1.89 |
| Vitamin A (IU) | 42 | 63 |
| Vitamin C (mg) | 25.2 | 37.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Diyet Salata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuklu Diyet Salata, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (1.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 84 kaloriyi harcamak için 19 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.