Tempe (Fermente Soya)
150 grTempe (Fermente Soya) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 193 | 290 |
| Karbonhidrat (g) | 34.7 | 52.05 |
| Protein (g) | 8.7 | 13.05 |
| Yağ (g) | 2.1 | 3.15 |
| Lif (g) | 4.2 | 6.3 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Potasyum (mg) | 347 | 520.5 |
| Kalsiyum (mg) | 68 | 102 |
| Demir (mg) | 2.9 | 4.35 |
| Vitamin A (IU) | 97 | 145.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tempe (Fermente Soya) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tempe (Fermente Soya), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 193 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 193 kaloriyi harcamak için 43 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.