Toz Tatlı Sosu
15 grToz Tatlı Sosu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 381 | 57 |
| Karbonhidrat (g) | 42.9 | 6.44 |
| Protein (g) | 14.3 | 2.15 |
| Yağ (g) | 16.9 | 2.53 |
| Lif (g) | 3.4 | 0.51 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 6.3 |
| Sodyum (mg) | 152 | 22.8 |
| Potasyum (mg) | 686 | 102.9 |
| Kalsiyum (mg) | 133 | 20 |
| Demir (mg) | 5.72 | 0.86 |
| Vitamin A (IU) | 191 | 28.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Toz Tatlı Sosu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Toz Tatlı Sosu, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 381 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.