Veba Otu (Fuki)
150 grVeba Otu (Fuki) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 14 | 21 |
| Karbonhidrat (g) | 3 | 4.5 |
| Protein (g) | 0.3 | 0.45 |
| Yağ (g) | 0.1 | 0.15 |
| Lif (g) | 0.4 | 0.6 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 6 | 9 |
| Potasyum (mg) | 25 | 37.5 |
| Kalsiyum (mg) | 5 | 7.5 |
| Demir (mg) | 0.21 | 0.32 |
| Vitamin A (IU) | 7 | 10.5 |
| Vitamin C (mg) | 4.2 | 6.3 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Veba Otu (Fuki) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Veba Otu (Fuki), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 14 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 14 kaloriyi harcamak için 5 dakika tempolu yürüyüş veya 4 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.