Bahçıvan Labne Peyniri
30 grBahçıvan Labne Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 206 | 62 |
| Karbonhidrat (g) | 10.3 | 3.09 |
| Protein (g) | 15.5 | 4.65 |
| Yağ (g) | 11.4 | 3.42 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 29 | 8.7 |
| Sodyum (mg) | 82 | 24.6 |
| Potasyum (mg) | 371 | 111.3 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 21.6 |
| Demir (mg) | 3.09 | 0.93 |
| Vitamin A (IU) | 103 | 30.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bahçıvan Labne Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bahçıvan Labne Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 206 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 34 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.