Malaga
150 grMalaga Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 320 | 480 |
| Karbonhidrat (g) | 68 | 102 |
| Protein (g) | 6.4 | 9.6 |
| Yağ (g) | 2.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 10.2 | 15.3 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 128 | 192 |
| Potasyum (mg) | 576 | 864 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 168 |
| Demir (mg) | 4.8 | 7.2 |
| Vitamin A (IU) | 160 | 240 |
| Vitamin C (mg) | 96 | 144 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Malaga Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Malaga, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 320 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 320 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 53 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.