Peynirli Domates Dolması
30 grPeynirli Domates Dolması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 59 | 18 |
| Karbonhidrat (g) | 12.5 | 3.75 |
| Protein (g) | 1.2 | 0.36 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.15 |
| Lif (g) | 1.9 | 0.57 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 0.3 |
| Sodyum (mg) | 24 | 7.2 |
| Potasyum (mg) | 106 | 31.8 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 6.3 |
| Demir (mg) | 0.89 | 0.27 |
| Vitamin A (IU) | 30 | 9 |
| Vitamin C (mg) | 17.7 | 5.31 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Domates Dolması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Domates Dolması, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 59 kaloriyi harcamak için 13 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.