Türk Kahveli Smoothie
200 grTürk Kahveli Smoothie Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 168 | 336 |
| Karbonhidrat (g) | 8.4 | 16.8 |
| Protein (g) | 12.6 | 25.2 |
| Yağ (g) | 9.3 | 18.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 46 |
| Sodyum (mg) | 67 | 134 |
| Potasyum (mg) | 302 | 604 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 118 |
| Demir (mg) | 2.52 | 5.04 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Türk Kahveli Smoothie Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Türk Kahveli Smoothie, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 168 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.