Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli)
15 grPastırma (Yarım Yağlı Çemenli) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 250 | 38 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 40.6 | 6.09 |
| Yağ (g) | 9.7 | 1.45 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 3.6 |
| Sodyum (mg) | 100 | 15 |
| Potasyum (mg) | 450 | 67.5 |
| Kalsiyum (mg) | 88 | 13.2 |
| Demir (mg) | 3.75 | 0.56 |
| Vitamin A (IU) | 125 | 18.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 250 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.